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El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable; previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y puede ayudar a reducir el estrés.
Una buena meta es hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 5 veces a la semana, sin embargo, la mayoría de personas necesita empezar gradualmente (20 minutos de 2 a 3 veces por semana).
Beneficios Biológicos
- Reduce el riesgo de padecer: alguna enfermedad cardiaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes y obesidad.
- Regula las cifras de presión arterial.
- Ayuda a controlar el peso corporal.
- Mejora la flexibilidad de las articulaciones.
- Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios Psicológicos
- Aumenta la autoestima.
- Baja la tensión y el estrés.
- Reduce el nivel de depresión.
- Facilita la relajación
¡Practícalo y disfrútalo!